蔡建彰的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

2017台北世界大學運動會於今（19）日盛大開幕。媒體報導，疑似有來自印尼的「伊斯蘭國」（IS）成員已悄悄入境台灣，引發緊張。台北市勞動局表示，接獲相關情資，但不確定是IS成員入境。回顧過去重大運動賽事，因為人潮聚集容易成為恐怖分子攻擊目標。

1972年慕尼黑奧運慘案

1972年9月5日清晨，隸屬巴勒斯坦激進派組織「黑色九月」的8名恐怖份子，持槍潛入奧運選手村裡，槍殺1名以色列教練和1名運動員，並綁架9名以國運動員。慕尼黑奧運也因此被迫停賽。

恐怖分子要求以色列政府釋放境內兩百多名巴勒斯坦籍囚犯，但是遭到以色列政府拒絕，歹徒和西德警方對峙將近24小時後，最後因西德警方的反恐訓練不足，在機場拯救人質的行動失敗，雙方爆發激烈的槍戰。

這次槍戰造成9名以色列運動員不幸遇害，恐怖分子3人被捕、5人遭擊斃，成為奧運史上傷亡最慘重的恐怖攻擊行動。事後，各國開始檢討反恐部隊與設備之不足。

1996年亞特蘭大奧運爆炸案

1996年7月27日亞特蘭大奧運會舉辦期間，美國喬治亞州亞特蘭大的奧林匹克百年公園發生爆炸案，造成1人死亡、111人受傷，還有1人因為心臟病發作死亡。

事後調查是基督教激進組織分子魯道夫(Eric Robert Rudolph)放置簡易爆炸裝置(IED)所為，目的是反對民主黨政府在墮胎議題上的立場，爆炸案迫使正在舉行中的奧運會暫停。魯道夫在2003年遭逮捕，被判處終身監禁。

2013年波士頓馬拉松爆炸案

2013年4月15日波士頓馬拉松比賽終點前發生爆炸案，造成3死、264人受傷。事後調查，來自車臣的查納耶夫（Tsarnaev）放置2枚壓力鍋炸彈，鍋內的鐵釘爆炸後四射造成慘重傷亡。死者包括1名兒童，17人因傷截肢，成為2001年9月11日恐攻以來美國最血腥的攻擊事件之一。

警方在後續追緝查納耶夫兄弟的行動中，擊斃哥哥默蘭(Tamerlan)，逮捕弟弟佐哈（Dzhokhar)，佐哈．查納耶夫在2015年遭判處死刑。

過去恐怖分子習慣以炸彈、手榴彈攻擊人潮聚集處，現在則有「孤狼化」趨勢，也就是單人犯案，犯案工具可能是車輛、無人機或是刀械等易取得物品。為了確保世大運能安全舉辦，出動6800名軍警維安，國軍憲兵特勤隊與中科院也都支援反恐任務。

中科院支援的IED爆炸裝置射頻干擾系統可裝設在機動車輛上，如果恐怖分子在路旁設置炸彈，意圖引爆炸彈攻擊時，射頻干擾系統可即早偵側到炸彈裝置，並且啟動射頻干擾，讓炸彈無法啟動。

為避免無人機攜帶爆裂物，危害世大運活動以及參與活動的來賓、選手安全，中科院也支援無人機攔截系統，這項中科院自製的系統可以利用雷達偵測到入侵的無人機後，出動配有可發射捕捉網的無人機，在空中就將入侵的無人機攔截、捕捉。

世大運維安，中科院出動無人機攔截系統，利用雷達偵測到入侵的無人機後，出動配有可發射捕捉網的無人機，在空中就將入侵的無人機攔截、捕捉。（圖／記者呂炯昌攝 , 2017.8.19）

一日之計在於晨，早餐的重要大家都知道，但妳知道原來全家的「上鏡」程度，居然也跟早餐食材選擇大大相關嗎? 營養師程涵宇近期在臉書PO出零修圖的全家福合照，並大方分享讓全家完美「上鏡」的營養祕訣。程涵宇表示，早餐是一天的開始，但可不是有吃就好，高纖才是上鏡關鍵。全家人的營養與外表形象需求不同，容易顧此失彼，讓負責準備早餐的媽媽們傷透腦筋，其實只要掌握高纖原則，就能靠早餐全家一起「拚上鏡」。

程涵宇指出，家族成員常見幾種可能造成「不上鏡」的營養死角：1.青少女愛漂亮瘋減肥，追求瘦成皮包骨，什麼都不吃營養不足，不但體態變得不好看，皮膚也沒光澤；2.青少年想長高長肌肉，每天吃肉、攝取高蛋白，飲食不均?，腸胃吸收效率變差；3.媽媽每天撿菜尾吃，未兼顧均?營養，肌膚蠟黃凹陷不說，發胖身材也回不去；4.爸爸白天忙工作，晚上喝酒應酬，不運動外還什麼都吃，啤酒肚肥肉上身，連血壓、血脂也破表。

▲高纖豆漿搭配富含膳食纖維的地瓜、玉米，及有助平衡鈉鉀離子的香蕉，就能簡單搭配出「上鏡」早餐。（圖／資料照片）

程涵宇進一步指出，高纖豆漿除了含有膳食纖維外，還有豐富的好吸收的植物性蛋白質，少許人體需要的脂肪、大豆異黃酮及卵磷脂。高纖豆漿所富含的植物性優質蛋白質，提供身體必須胺基酸，可以幫助皮膚組織修復，黃豆所含的卵磷脂，可保護神經細胞，同時豆奶中含異黃酮，是抗氧化的植化素，可以幫助身體新陳代謝，具有養顏美容的功效。

程涵宇說，天然又富含膳食纖維的澱粉類如玉米洽公訂房、地瓜也可列入早餐食材清單。地瓜與玉米本身就是高纖食材能增加飽足感與腸道蠕動，內含的抗性澱粉亦能發揮近似於膳食纖維的作用，提供腸道內好菌利用、發酵，助改善腸道菌相維持腸道健康。除了膳食纖維的好處，地瓜豐富的維生素A與玉米所含的玉米黃素，更能提供優質「舒視」營養素，給你明亮上鏡的眼神。

至於方便又好吃的香蕉，程涵宇表示，具有高鉀低鈉的營養特性，除了有助平衡身體鈉鉀離子，達到消水腫的作用，豐富的果寡糖還能促進腸道蠕動，讓身形更美好。

程涵宇仍強調，即使全家人的外表期望不同，一樣可以透過高纖與富含優質蛋白質的早餐，增加餐後能量消耗與脂肪燃燒，減少飢餓感，同時幫助生長發育，達到全家「上鏡」的效果。

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